Challenge #4: De Rollende Tijger
Vandaag hebben we een wat meer technische challenge die ook je conditie en coördinatievermogen aanspreekt! De Rollende Tijger is niet voor de poes (of toch wel?)
De Rollende Tijger
Benodigdheden:
- Stopwatch
- Een zwarte kat (optioneel) ?
Hoe werkt “De Rollende Tijger?
- Ga liggen in de macan/harimau houding
- Maak een lage trap met rechts, naar de linkerkant
- Kom terug op je knieën in de macan/harimau
- Rol naar rechts, houd daarbij je ellebogen tegen je knieën
- Lig weer in de macan/harimau houding
Dat is 1 herhaling, wissel vervolgens om voor een volgende herhaling. Maak in totaal 5 herhalingen (in het voorbeeld maakt mas Richard per ongeluk 7 herhalingen). Voer het tempo elke keer op. Noteer je topsnelheid!
Te makkelijk?
De wat meer ervaren pesilat kent deze techniek uit de jalan macan/jalan harimau. Beheers je de techniek? Dan kun je voor zo snel mogelijk 10 herhalingen gaan.
Succes! ?
Bekijk en probeer hier eerdere challenges.
door Mas Richard
Die kleine tijger moet nog even oefenen.